Зумба – это фитнес – программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип — хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, люди, занимающиеся Зумбой, не только обретают красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и могут поразить всех прекрасной танцевальной техникой.

Zumba – это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело.

Разновидности Zumba:

• ZUMBA – Classic – тренировки проходят под классическую латиноамериканскую музыку, включают в себя несложные танцевальные движения.
• ZUMBA – Toning – в занятиях используются небольшие специальные гантели-маракасы.
• ZUMBA – Pilates – включает в себя некоторые элементы пилатеса, направленных на растяжение мышц, пластику.
• ZUMBA – Sentao – к классическим движениям прибавляются тренировки со стулом.
• ZUMBA – Gold – программа рассчитана на людей зрелого и пожилого возраста.
• ZUMBA – Step – используются степ – платформы, идет усиленная нагрузка на ноги.
• AQUA – ZUMBA – занятия проходят в воде. Этот вид подходит людям с проблемами позвоночника, болезнями сердца и сосудов, беременным женщинам.
• ZUMBA – Kids – программа для детей от 4 – х до 12 – ти лет.

Плюсы тренировок Зумбы:

1.Зумба – это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.

2.Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приноситнастоящее удовольствие.

3.Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.

4.Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими – то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения в программе абсолютно просты и понятны.

5.Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.

6.Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.

7.Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.

8.Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире.

Минусы и особенности:

1.Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.

2.Хореография в тренировках Зумбы достаточно простая, но все – таки это танцевальная программа, поэтому для успешных занятия вам понадобится неплохая координация и чувство ритма.

Преимущества Zumba:

• Подходит людям любой комплекции, пола и возраста.
• Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.
• Тренировки активно сжигают калории и дают ощутимые результаты в борьбе с лишним весом.
• Идет мощный заряд энергией и позитивом.
• Тело обретает не только стройность, но и грациозность.
• Придает внутренней силы и уверенности в себе.
• Повышает выносливость.
• Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и поднимает иммунитет.

Противопоказания к занятиям:

К сожалению, как любой вид активного время препровождения тренировки по Zumba фитнесу имеют свои противопоказания.

Основные из них:

• Инфекционные заболевания и воспалительные процессы в организме.
• Болезни костей и суставов (необходима консультация врача).
• Гипертония.
• Травмы позвоночника, ног и тазобедренных суставов.
• Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
• Сердечно – сосудистые патологии.
• Онкология.
• Некоторые психические расстройства.
• Беременность (если разрешено врачом, допустима водная Зумба).
• Астма, заболевания дыхательной системы.

Но даже если ничего из выше перечисленного к Вам не относится, перед тем как начать заниматься zumba фитнесом, следует проконсультироваться с тренером.

Zumba – фитнес – это один из самых веселых, позитивных и радостных видов спорта, который дарит красивое физическое тело и счастливое состояние души. Втянувшись в тренировки, вы уже вряд ли захотите от них отказаться. А это значит, что ваша жизнь будет полна здоровья, прекрасного самочувствия, уверенности и энергии.